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下载章鱼彩票软件-晚餐花几分钟做这道菜,办法简略,养分丰厚,好吃不长肉

admin 2019-05-18 252人围观 ,发现0个评论

常常重视我的美食朋友都知道我家早餐一般都十分丰厚,不只食材丰厚,也考究养分调配均衡。经常有朋友问我只看到发早餐不见发晚餐,是不是平常不做晚餐?平常只需不出下载章鱼彩票软件-晚餐花几分钟做这道菜,办法简略,养分丰厚,好吃不长肉远门或有集会等特殊情况,每天都会亲身下厨预备早餐和晚餐,相对早餐而言,晚餐很简略。

从养分学的视点来讲,早餐要吃好,午饭要吃饱,晚餐要吃少。在家人的饮食方面一向遵从这个准则,晚餐很少做太油腻的食物,也不做不易消化的食物,尽量多做清淡、易消化的养分食物,这样吃起来也不怕有更多的脂肪堆积在身上,偶然嘴馋多吃点也不会发胖。

今日给我们共享的这道虾仁下载章鱼彩票软件-晚餐花几分钟做这道菜,办法简略,养分丰厚,好吃不长肉炒西葫芦便是最近晚餐常吃的一道低脂肪美食,从调配上来讲食材简略,养分丰厚、脂肪含量低。虾中含有丰厚优质蛋白,其蛋白质含量高于鱼、蛋、奶等食物,一起还含有氨基酸和钙、镁、锌等微量元素,这些都是人体必不可下载章鱼彩票软件-晚餐花几分钟做这道菜,办法简略,养分丰厚,好吃不长肉缺少的。常吃虾能够起到补钙和维护心血管、下降胆固醇等成效。西葫芦又是十分好吃的蔬菜之一,肉质肥厚,口感洪亮,合适凉拌,清炒、拌馅等多种食用方法,每种不同的食用方法都深得我们的喜欢,一起西葫芦中还含有丰厚的纤维素,常吃能够促进肠蠕,加快推陈出新,能为减肥减肥起到很好的效果,所以这道菜也成为我的独爱。

预备食材:

西葫芦1个、鲜虾10个、蒜5个、剁椒1小勺、食用油少量、盐2g左右、米酒汁3~5滴、现磨黑胡椒粉少量

制作方法:

1、先预备好食材,把虾的头、尾、壳、虾线等都去掉并清洗洁净;

2、在虾背上用刀横切一刀,切的过程中留意力度不要切段;

3、将切好的虾仁放入一个洁净的小碗中,参加几滴米酒汁和少量现磨黑胡椒粉,用筷子拌和均匀或用手抓匀腌制顷刻。米酒汁首要是为了去腥,家中没有的朋友能够换成料酒;

4、西葫芦清洗洁净后随意切块,蒜切片备用;

5、燃气灶开战,锅烧热之后倒入少量食用油,等候油烧热之后放入蒜片到锅中小火渐渐煸炒出香味;

6、闻到蒜香味之后放入腌制过的虾仁,大火快速翻炒,放虾仁时留下载章鱼彩票软件-晚餐花几分钟做这道菜,办法简略,养分丰厚,好吃不长肉意不要将腌制出来的水一起倒入锅中,否则会影响虾仁鲜美的口感;

7、翻炒10秒左右后虾仁外表悉数变色;

8、参加切好的西葫芦快君不见黄河之水天上来速翻炒均匀;

9、撒少量盐和1小勺剁椒调味;

10、翻炒均匀后关火出锅食用;

小贴士:

1、西葫芦是既能够熟吃又能够生吃的食材,入锅后不需要炒太长时刻即可出锅;

2、虾仁入锅后不宜炒太长时刻,炒久了吃起来口感不新鲜,假如调配其他不易熟的蔬菜,主张蔬菜先焯水,再与虾仁一起入锅翻炒下载章鱼彩票软件-晚餐花几分钟做这道菜,办法简略,养分丰厚,好吃不长肉;

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